Atelier expérientiel et participatif
Lâcher-prise : reprendre le contrôle autrement
Quand vouloir tout maîtriser devient une source de tension
1h30 à 2h
Nombre de participants
8 à 15 personnes
Type d'intervention
Atelier expérientiel et participatif
Pré-requis
Objectif de l'intervention
Comprendre ce que signifie réellement « lâcher prise »
Identifier ses propres mécanismes de contrôle
Distinguer ce qui dépend de soi et ce qui ne dépend pas de soi
Apprendre à relâcher la pression sans culpabiliser
Retrouver une sensation d’apaisement et de clarté mentale
Repartir avec des outils simples et concrets applicables au quotidien
aucun
Programme
1. Accueil et cadre sécurisant
Présentation de l’atelier
Règles de bienveillance et de confidentialité
Clarification des attentes
2. Déconstruire les idées reçues sur le lâcher-prise
Lâcher-prise ≠ abandon
Lâcher-prise ≠ passivité
Lâcher-prise ≠ renoncement
3. Comprendre ses réflexes de contrôle
Pourquoi avons-nous besoin de tout maîtriser ?
Ce que le contrôle protège… et ce qu’il coûte
Identification des déclencheurs personnels
4. Apport comportemental – lecture simplifiée (4 couleurs)
Comment chaque profil réagit face à l’incertitude
Forces et limites de chaque posture
Risques d’épuisement associés
5. Exercices pratiques
Exercices de prise de recul
Travail sur la distinction « ce qui dépend de moi / ce qui ne dépend pas de moi »
Techniques simples de relâchement mental et corporel
Mise en situation guidée
6. Intégration et clôture
Ce que chacun retient
Un engagement simple à tester après l’atelier
Temps d’échange final
Modalités pédagogiques
Approche expérientielle
Questionnement guidé
Exercices corporels doux (respiration, ancrage)
Apports issus des sciences comportementales
Échanges de groupe
Pédagogie accessible, concrète et non culpabilisante
Les plus de l'intervention
BÉNÉFICES POUR LES PARTICIPANTS
Apaisement immédiat
Meilleure compréhension de soi
Diminution de la pression intérieure
Sentiment de légitimité à se préserver
Outils simples pour le quotidien
Reconnexion à ses ressources internes
Animateur(s)
Jean Michel Pourtier